Minggu, 04 Desember 2016

Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia

Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia 

Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  - Merawat kesehatan tulang memang sungguh mutlak dibutuhkan. Tanpa adanya tulang, manusia takkan bisa  berdiri, duduk, mengunyah makanan, mengetik dan berbagai aktivitas penting lainnya.

Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia

Saat anda tumbuh dan umur semakin bertambah, kepadatan tulang bakal berkurang dengan cara perlahan & risiko terserang osteoporosis juga bakal meningkat. Dalam rangka buat merawat kesehatan tulang, suatu perkara penting buat memberikan tubuh kita pasokan kalsium & vitamin yg cukup. Berikut ialah 6 vitamin penting yg berguna buat menunjang kesehatan tulang.


6 Vitamin Penting buat Memperkuat Tulang

1. Vit. D
Untuk mempertahankan taraf kalsium & pospat dalam tubuh, dibutuhkan jumlah Vit. D yg cukup. Kekurangan Vit. D mengakibatkan gangguan tulang. Sementara itu, asam lemak Omega 3 membantu menyerap Vit. D, yg di gilirannya membantu dalam penyerapan kalsium yg penting buat kesehatan tulang. 


Oleh sebab itu, sungguh penting buat menerapkan diet dengan asupan Vit. D yg cukup sebab bisa membantu dalam penyerapan kalsium. Baca juga: Inilah Daptar Makanan Sumber Vit. D

2. Vit. C
Kerangka jaringan ikat yg tinggi kolagen dimana deposisi senyawa kalsium berperan dalam pembentukan tulang. Vit. C diperlukan oleh tubuh anda sebab berbagai khasiat

didalamnya, termasuk membantu dalam produksi kolagen. 

Selain itu, Vit. C pun membantu dalam kinerja sel blast osteo yg dibutuhkan dalam pembentukan tulang keras baru. Simak juga: Inilah Daptar Makanan Sumber Vit. C

3. Vit. K
Untuk membantu dalam menaikan kepadatan mineral di tulang, kebutuhan Vit. K sungguh dibutuhkan. Bila kepadatan tulang terjaga, kita juga bakal terhindar dari patah tulang. perkara tersebut pun mendukung pungsi pembentukan tulang baru sebab bisa menarik kalsium dari darah & disimpan dalam tulang.

4. Vit. B12
Vit. B12 merupakan suplemen Vit. Buat penambah stamina. Penelitian sudah membuktikan bahwa orang-orang dengan kekurangan Vit. B12 cenderung mengidap keropos tulang. Oleh sebab itu, konsumsilah makanan yg memiliki kandungan banyak B12 supaya kesehatan tulang kita terpelihara. Baca juga: Inilah Daptar Makanan Sumber Vit. B12 Terbaik

5. Kalium
Kalium bertugas dalam merawat keseimbangan basa dalam tubuh buat mempertahankan massa tulang. Kalium pun berguna buat mencegah kalsium keluar dari tubuh, mempertahankan taraf kalsium dalam tubuh sehingga kebutuhan tulang terpenuhi dalam menopang tubuh.

6. Magnesium
Salah satu mineral yg terpenting buat tulang selain kalsium ialah magnesium. Dengan asupan magnesium cukup, penyerapan kalsium dalam tubuh bakal meningkat. Selain itu, magnesium pun berkhasiat dalam membangun daya tahan tubuh terhadap penyakit yg berhubungan dengan tulang. Penuhi kebutuhan magnesium tubuh kita dengan mengonsumsi kacang-kacangan & sayuran hijau.



Nah, sekian ulasan mengenai 6 vitamin penting buat memperkuat tulang. Sungguh penting buat memelihara kesehatan tulang sejak umur dini supaya terhindar dari berbagai problem kesehatan yg berkaitan dengan tulang seperti osteoporosis.
Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia 
Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang Manusia  

Tidak ada komentar:

Posting Komentar